Prüfungsstress überwinden

Die Prüfungssaison steht vor der Tür, was wahrscheinlich bedeutet, dass der berüchtigte Prüfungsstress etwa… jetzt richtig einsetzen sollte? Du hast einfach nur gespottet und es nicht ganz so geschafft, wie du es dir erhofft hattest? Oder Sie sind besser geworden als erwartet, möchten es aber noch toppen?

Nun, hier sind einige Do’s and Don’ts, die Ihnen helfen, cool, ruhig und gebildet zu bleiben…

DINGE DIE ZU TUN SIND:

PLANEN

Planung ist der Schlüssel zu einer guten Revision. Wenn wir uns selbst überlassen sind, fällt es uns manchmal schwer, die Motivation zu finden, Netflix zu verlassen und tatsächlich etwas zu arbeiten – (hier aus Erfahrung!). Also, wie in der Schule oder am College, erstellen Sie einen Zeitplan mit zugewiesenen Zeitfenstern für für jedes Thema ausgeben und dabei bleiben!

MACHEN SIE REGELMÄSSIGE PAUSEEN… UND NAP!

Du verdienst es…. Unser Gehirn funktioniert nicht gut, wenn wir müde sind, und Wiederholungen können anstrengend sein. Treten Sie nicht durch, machen Sie jede Stunde für 10 Minuten eine Pause, essen Sie einen Snack oder so, aber lassen Sie sich nicht ablenken, seien Sie diszipliniert! Powernapping steigert nachweislich die Produktivität, probieren Sie es aus! Ja, das ist richtig, wir haben dir gerade gesagt, du sollst mehr ein Nickerchen machen. Mach weiter, mach es.

FRÜHSTÜCK ESSEN

Wir haben keine gute Leistung, wenn wir hungrig sind, also essen Sie ein ausgewogenes Frühstück, egal wie nervös Sie sind. Eier sind eine gute Wahl und alles, was Omega 3 enthält, um Ihre Gehirnsäfte zum Fließen zu bringen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie Schokolade, dies wird Ihnen einen plötzlichen Energieschub geben, aber dazu führen, dass Sie während der Prüfung zusammenbrechen!

MITTAGESSEN ESSEN

Wenn Ihre Prüfung am Nachmittag ist, stellen Sie sicher, dass Sie auch vorher ein anständiges, ausgewogenes Mittagessen zu sich nehmen! Hunger verträgt sich nicht gut mit Prüfungen, es gibt nichts Schlimmeres als einen knurrenden Magen mitten in einer stillen Prüfungshalle!!

WERDE KREATIV

Erstellen Sie Ihre eigenen Revisionsmaterialien. Anstatt nur zu versuchen, sich langweilige Notizen zu merken, versuchen Sie, Flash-Karten oder Mindmaps zu erstellen ... Sie könnten sogar einen Song schreiben. Wie kommt es, dass wir das gesamte T-Swift-Album Wort für Wort singen können, uns aber nicht an die Präsidenten der Vereinigten Staaten für eine Geschichtsprüfung erinnern können? Fangen Sie an zu singen… vertrauen Sie uns, es funktioniert, Ihr Lied wird so lächerlich sein, dass Sie es nie vergessen werden.

ORGANISIEREN SIE IHREN ARBEITSPLATZ

Es ist wichtig, wo Sie arbeiten, wenn Sie sich in einer stressigen Umgebung befinden, ist es unvermeidlich, dass der Stress auf Sie abfärbt. Finden Sie einen hellen und ruhigen Ort, an dem Sie sich ausbreiten und organisieren können.

DENKEN SIE DARAN, DASS JEDER ANDERS LERNT

Wir alle haben einen Freund, der die Aufgabe beendet hat, sobald sie zugewiesen wurde und möchte, dass alle davon erfahren, aber nicht jeder arbeitet so. Manche Leute warten bis zur letzten Minute und stopfen wie Craycray und das ist auch in Ordnung. Wir alle lernen und arbeiten auf unterschiedliche Weise, also finden Sie Ihren Weg und besitzen Sie ihn.

NICHT:

SETZEN SIE SICH UNTER ZU VIEL DRUCK

… ausflippen, die ganze Nacht wach bleiben, bevor die Prüfung in letzter Minute wiederholt wird, spät auftauchen und voller Zucker und Energy-Drinks auftauchen und die gesamte dreistündige Mathearbeit damit verbringen, pinkeln zu müssen und sich wünschen, dass Sie den Rat von „Mr. Smith“ befolgt hätten vor langer Zeit… kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn Sie es bis zur letzten Minute gelassen haben, geraten Sie jetzt nicht in Panik. Schauen Sie sich die wichtigsten Punkte an, essen Sie gut und gehen Sie früh ins Bett. Wir sind besser, wenn wir ausgeruht sind.

ÜBERARBEITEN

Achten Sie auf eine gute Balance zwischen Arbeit und Freizeit. Sie sollten auch am Wochenende die Zeit mit Ihren Kumpels genießen und etwas Zeit zum Lernen haben. Sie müssen nicht Ihr ganzes Leben auf Eis legen, wenn Sie richtig planen!

SEI ZU HART ZU DIR SELBST

Sei das Beste, was du sein kannst, das ist alles, was du tun kannst. Wenn es nicht funktioniert, denken Sie daran, dass es nicht das Ende der Welt ist. Es gibt Möglichkeiten, Prüfungen zu wiederholen und alternative Optionen.

TRINKEN SIE KAFFEE ODER TEE VOR EINER UNTERSUCHUNG

Vertrauen Sie uns dabei! Eine Stunde in einem Prüfungssaal zu sitzen und zu pinkeln, ist nicht unsere Vorstellung von einem lustigen Tag. Koffein ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass es fast so schnell wieder herauskommt, wie es eindringt. Nehmen Sie ein bisschen Wasser und bleiben Sie hydratisiert, aber übertreiben Sie es nicht.

Da hast du es also. 9 Wege, um deine Prüfungen zu bestehen, ohne den Verstand zu verlieren.