Como superar o estresse do exame

A temporada de exames está chegando, o que provavelmente significa que o notório estresse do exame deve estar começando ... agora? Você apenas fingiu e não se saiu tão bem quanto esperava? Ou você ficou melhor do que o esperado, mas ainda quer superar?

Bem, aqui estão algumas coisas que você deve e não deve fazer para ajudá-lo a manter a calma, a calma e a educação...

COISAS PARA FAZER:

PLANO

O planejamento é a chave para uma boa revisão. Quando deixados por conta própria, às vezes lutamos para encontrar a motivação para sair da Netflix e realmente trabalhar - (falando com a experiência aqui!) Então, assim como você fez na escola ou faculdade, estabeleça um cronograma de horários alocados para gaste em cada assunto e cumpra-o!

FAÇA INTERVALOS REGULARES ... E NAPS!

Você merece isso…. Nossos cérebros não funcionam bem quando estamos cansados ??e revisar pode ser exaustivo. Não passe por isso, certifique-se de fazer uma pausa a cada hora por 10 minutos, faça um lanche ou algo assim, mas não se distraia, seja disciplinado! Está provado que a soneca poderosa aumenta a produtividade, experimente! Sim, isso mesmo, acabamos de dizer para você tirar mais uma soneca. Vá em frente, faça isso.

TOMAR CAFÉ DA MANHÃ

Não temos um bom desempenho quando estamos com fome, então, não importa o quão nervoso você esteja, tome um café da manhã equilibrado. Os ovos são uma boa escolha e qualquer coisa com Omega 3 para fazer o seu cérebro fluir. Evite alimentos açucarados como chocolate, isso lhe dará uma súbita explosão de energia, mas fará com que você desmaie durante o exame!

ALMOÇAR

Se o seu exame for à tarde, certifique-se de comer um almoço decente e balanceado antes disso também! A fome não combina bem com os exames, não há nada pior do que um estômago roncando no meio de uma sala de exames silenciosa !!

SEJA CRIATIVO

Faça seus próprios materiais de revisão. Em vez de apenas tentar memorizar notas chatas, tente fazer cartões de memória ou mapas mentais ... você pode até escrever uma música. Como podemos cantar o álbum inteiro do T-Swift palavra por palavra, mas não nos lembramos dos presidentes dos Estados Unidos para um exame de história? Comece a cantar ... acredite, funciona, sua música vai ser tão ridícula que você nunca vai esquecer.

ORGANIZE SEU ESPAÇO DE TRABALHO

Onde você trabalha é importante, se você está em um ambiente estressante, é inevitável que o estresse passe para você. Encontre um lugar leve e calmo onde você possa se espalhar e se organizar.

LEMBRE-SE QUE TODOS APRENDEM DIFERENTEMENTE

Todos nós temos um amigo que concluiu a tarefa assim que foi atribuída e quer que todos saibam sobre ela, mas nem todo mundo trabalha assim. Algumas pessoas esperam até o último minuto e se empanturram como giz de cera e tudo bem também. Todos nós aprendemos e trabalhamos de maneiras diferentes, então encontre o seu caminho e seja o dono dele.

NÃO FAÇA:

COLOQUE-SE SOB MUITA PRESSÃO

... Enlouqueça, fique acordado a noite toda antes do exame revisando o último minuto, chegue tarde e cheio de açúcar e bebidas energéticas e gaste todo o trabalho de matemática de três horas precisando de um xixi, desejando que você tivesse seguido o conselho do “Sr. Smith” muito tempo atrás ... parece familiar? Se você deixou para o último minuto, não entre em pânico agora. Dê uma olhada nos pontos-chave, faça uma boa refeição e vá para a cama cedo. Temos um desempenho melhor quando estamos bem descansados.

OVER REVISE

Certifique-se de ter um bom equilíbrio entre trabalho e lazer. Você ainda deve aproveitar o tempo com seus amigos no fim de semana, bem como estudar. Você não precisa colocar toda a sua vida em espera se planejar corretamente!

SEJA MUITO DIFÍCIL COM VOCÊ MESMO

Seja o melhor que puder, isso é tudo que você pode fazer. Se não der certo, lembre-se de que não é o fim do mundo. Existem oportunidades para refazer os exames e opções alternativas.

BEBA CAFÉ OU CHÁ ANTES DE UM EXAME

Confie em nós! Ficar sentado por uma hora em uma sala de exames explodindo em fazer xixi não é nossa ideia de um dia divertido. A cafeína é um diurético, o que significa que sai quase tão rápido quanto entra. Tome um pouco de água e mantenha-se hidratado, mas não exagere.

Então aí está. 9 maneiras de passar nos exames sem perder a cabeça.