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Come superare lo stress da esame

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La stagione degli esami è dietro l'angolo, il che probabilmente significa che il famigerato stress da esame dovrebbe iniziare proprio intorno a... ora? Hai appena messo da parte le tue prese in giro e non ti sei comportato bene come speravi? O hai ottenuto meglio del previsto ma vuoi ancora superarlo?

Bene, ecco alcune cose da fare e da non fare per aiutarti a rimanere calmo, calmo e istruito...


COSE DA FARE:

PIANO

La pianificazione è la chiave per una buona revisione. Quando siamo lasciati a noi stessi a volte facciamo fatica a trovare la motivazione per uscire da Netflix e fare davvero un po' di lavoro - (parlando per esperienza qui!) Quindi, proprio come hai fatto a scuola o all'università, stila un calendario di fasce orarie assegnate per spendi su ogni argomento e attieniti ad esso!


FARE PAUSE REGOLARI... E PISELLINI!

Te lo meriti…. Il nostro cervello non funziona bene quando siamo stanchi e la revisione può essere estenuante. Non arrancare, assicurati di fare una pausa ogni ora per 10 minuti, fare uno spuntino o qualcosa del genere ma non distrarti, sii disciplinato! È stato dimostrato che il pisolino potenziato aumenta la produttività, provalo! Sì, è vero, ti abbiamo appena detto di fare un pisolino di più. Avanti, fallo.


FARE COLAZIONE

Non lavoriamo bene quando abbiamo fame, quindi non importa quanto tu sia nervoso, fai una colazione equilibrata. Le uova sono una buona scelta e qualsiasi cosa contenga Omega 3 per far fluire i succhi cerebrali. Evita cibi zuccherati come il cioccolato, questo ti darà un'improvvisa scarica di energia ma ti farà schiantare durante l'esame!


MANGIA A PRANZO

Se il tuo esame è nel pomeriggio, assicurati di mangiare un pranzo equilibrato decente anche prima! La fame non si mescola bene con gli esami, non c'è niente di peggio di uno stomaco che brontola nel mezzo di un'aula d'esame silenziosa!!


DIVENTA CREATIVO

Crea i tuoi materiali di revisione. Invece di cercare solo di memorizzare note noiose, prova a creare schede flash o mappe mentali... potresti persino scrivere una canzone. Come mai possiamo cantare l'intero album di T-Swift parola per parola ma non possiamo ricordare i presidenti degli Stati Uniti per un esame di storia? Inizia a cantare... fidati che funziona, la tua canzone sarà così ridicola che non la dimenticherai mai.


ORGANIZZA IL TUO SPAZIO DI LAVORO

Il luogo in cui lavori è importante, se ti trovi in ??un ambiente stressante, è inevitabile che lo stress si ripercuota su di te. Trova un luogo leggero e tranquillo dove distendersi e organizzarsi.


RICORDA CHE TUTTI IMPARANO IN MODO DIVERSO

Abbiamo tutti un amico che ha finito il compito appena assegnato e vuole che tutti lo sappiano, ma non tutti lavorano così. Alcune persone aspettano fino all'ultimo minuto e riempiono come craycray e va bene anche questo. Tutti impariamo e lavoriamo in modi diversi, quindi trova la tua strada e falla tua.


NON:

METTITI SOTTO TROPPA PRESSIONE

…Impazzire, stare sveglio tutta la notte prima della revisione dell'ultimo minuto dell'esame, arrivare tardi e pieno di zucchero e bevande energetiche e passare l'intero compito di matematica di tre ore che ha bisogno di una pipì, desiderando di aver seguito il consiglio di "Mr Smith" molto tempo fa... suona familiare? Se l'hai lasciato all'ultimo minuto, non farti prendere dal panico ora. Dai un'occhiata ai punti chiave, mangia un buon pasto e vai a letto presto. Rendiamo migliori quando siamo ben riposati.


SOPRA REVISIONE

Assicurati di avere un buon equilibrio tra lavoro e gioco. Dovresti comunque goderti il ??tempo con i tuoi amici durante il fine settimana, oltre a dedicare un po' di tempo allo studio. Non devi mettere tutta la tua vita in attesa se pianifichi correttamente!


ESSERE TROPPO DURO CON TE STESSO

Sii il meglio che puoi essere, questo è tutto ciò che puoi fare. Se non funziona, ricorda che non è la fine del mondo. Ci sono opportunità per ripetere gli esami e opzioni alternative.


BEVI CAFFÈ O TÈ PRIMA DI UN ESAME

Fidati di noi su questo! Stare seduti per un'ora in un'aula d'esame scoppiando a fare pipì non è la nostra idea di una giornata divertente. La caffeina è un diuretico, il che significa che esce quasi con la stessa rapidità con cui entra. Bevi un po' d'acqua e rimani idratato, ma non esagerare.

Così il gioco è fatto. 9 modi per superare gli esami senza perdere la testa.

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