Cómo superar el estrés de los exámenes

La temporada de exámenes está a la vuelta de la esquina, lo que probablemente significa que el notorio estrés de los exámenes debería estar comenzando ... ¿ahora? ¿Simplemente se sentó y no lo hizo tan bien como esperaba? ¿O mejoró de lo esperado pero aún quiere superarlo?

Bueno, aquí hay algunas cosas que debe y no debe hacer para ayudarlo a mantenerse tranquilo, tranquilo y educado ...

COSAS PARA HACER:

PLAN

La planificación es clave para una buena revisión. Cuando nos dejamos con nuestros propios dispositivos, a veces nos cuesta encontrar la motivación para salir de Netflix y realmente hacer algo de trabajo (¡hablando de la experiencia aquí!). gaste en cada tema y apéguese a él!

TOMA DESCANSOS REGULARES… ¡Y SIESTA!

Te lo mereces…. Nuestro cerebro no funciona bien cuando estamos cansados ??y revisar puede ser agotador. No lo recorra con dificultad, asegúrese de tomar un descanso cada hora durante 10 minutos, tomar un refrigerio o algo, pero no se distraiga, sea disciplinado. Se ha demostrado que las siestas energéticas aumentan la productividad, ¡pruébalo! Sí, es cierto, solo te dijimos que durmieras más siestas. Adelante, hazlo.

DESAYUNAR

No nos desempeñamos bien cuando tenemos hambre, así que no importa lo nervioso que esté, coma un desayuno equilibrado. Los huevos son una buena opción y cualquier cosa con Omega 3 para hacer fluir los jugos de tu cerebro. Evite los alimentos azucarados como el chocolate, esto le dará un repentino estallido de energía pero hará que se estrelle durante el examen.

ALMORZAR

Si su examen es por la tarde, ¡asegúrese de comer un almuerzo equilibrado y decente antes de eso también! El hambre no se mezcla bien con los exámenes, ¡no hay nada peor que un estómago quejándose en medio de una sala de exámenes silenciosa!

SE CREATIVO

Haga sus propios materiales de revisión. En lugar de simplemente tratar de memorizar notas aburridas, intente hacer tarjetas de memoria flash o mapas mentales ... incluso podría escribir una canción. ¿Cómo es que podemos cantar todo el álbum de T-Swift palabra por palabra, pero no podemos recordar a los presidentes de los Estados Unidos para un examen de historia? Comienza a cantar ... confía en nosotros, funciona, tu canción será tan ridícula que nunca la olvidarás.

ORGANIZA TU ESPACIO DE TRABAJO

El lugar donde trabaja es importante, si se encuentra en un entorno estresante, es inevitable que el estrés se le pegue. Encuentra un lugar ligero y tranquilo donde puedas relajarte y organizarte.

RECUERDA QUE TODOS APRENDEN DIFERENTEMENTE

Todos tenemos un amigo que ha terminado la tarea tan pronto como se le asigna y quiere que todos la conozcan, pero no todos trabajan así. Algunas personas esperan hasta el último minuto y se abarrotan como locos y eso también está bien. Todos aprendemos y trabajamos de diferentes maneras, así que encuentra tu camino y hazlo dueño.

NO HACER:

PONERSE DEMASIADA PRESIÓN

... Enloquece, permanece despierto toda la noche antes del examen de última hora revisando, llega tarde y lleno de azúcar y bebidas energéticas y pasa todo el ensayo de matemáticas de tres horas necesitando orinar, deseando haber seguido el consejo del "Sr. Smith" hace mucho tiempo… ¿te suena familiar? Si lo ha dejado para el último minuto, no entre en pánico ahora. Eche un vistazo a los puntos clave, coma bien y vaya a la cama temprano. Trabajamos mejor cuando descansamos bien.

SOBRE REVISAR

Asegúrese de tener un buen equilibrio entre el trabajo y el juego. Deberías seguir disfrutando del tiempo con tus amigos el fin de semana, además de tener algo de tiempo para estudiar. ¡No tienes que poner toda tu vida en espera si planificas correctamente!

SÉ DEMASIADO DURO CONTIGO MISMO

Sea lo mejor que pueda, eso es todo lo que puede hacer. Si no funciona, recuerde que no es el fin del mundo. Hay oportunidades para volver a rendir exámenes y opciones alternativas.

BEBER CAFÉ O TÉ ANTES DE UN EXAMEN

¡Confíe en nosotros en esto! Sentarse durante una hora en una sala de exámenes a punto de orinar no es nuestra idea de un día divertido. La cafeína es un diurético, lo que significa que sale casi tan rápido como entra. Beba un poco de agua y manténgase hidratado, pero no se exceda.

Así que ahí lo tienes. 9 formas de superar los exámenes sin perder la cabeza.