Comment surmonter le stress des examens

La saison des examens approche à grands pas, ce qui signifie probablement que le stress notoire des examens devrait s'installer à peu près… maintenant ? Vous venez de vous moquer et n'avez pas fait aussi bien que vous l'aviez espéré? Ou vous êtes allé mieux que prévu mais vous voulez toujours le surpasser ?

Eh bien, voici quelques choses à faire et à ne pas faire pour vous aider à rester cool, calme et instruit…

CHOSES À FAIRE:

PLAN

La planification est la clé d'une bonne révision. Lorsque nous sommes laissés à nous-mêmes, nous avons parfois du mal à trouver la motivation pour quitter Netflix et faire du travail - (en parlant d'expérience ici!) Alors, comme vous l'avez fait à l'école ou au collège, établissez un calendrier des plages horaires allouées pour dépensez sur chaque sujet et tenez-vous-y !

FAITES DES PAUSES RÉGULIÈRES… ET DES SIESTES!

Vous le méritez…. Notre cerveau ne fonctionne pas bien lorsque nous sommes fatigués, et réviser peut être épuisant. Ne traînez pas dessus, assurez-vous de faire une pause toutes les heures pendant 10 minutes, prenez une collation ou quelque chose du genre, mais ne vous laissez pas distraire, soyez discipliné ! Il est prouvé que la sieste puissante augmente la productivité, essayez-la ! Oui, c'est vrai, nous venons de vous dire de faire plus de sieste. Allez, faites-le.

PRENDRE LE PETIT DÉJEUNER

Nous ne sommes pas performants lorsque nous avons faim, alors peu importe à quel point vous êtes nerveux, prenez un petit-déjeuner équilibré. Les œufs sont un bon choix et tout ce qui contient des oméga 3 pour faire circuler le jus de votre cerveau. Evitez les aliments sucrés comme le chocolat, cela vous donnera un sursaut d'énergie mais vous fera planter pendant l'examen !

DÉJEUNER

Si votre examen a lieu dans l'après-midi, assurez-vous de manger un déjeuner équilibré et décent avant cela également ! La faim ne fait pas bon ménage avec les examens, il n'y a rien de pire qu'un estomac qui grogne au milieu d'une salle d'examen silencieuse !!

FAIRE PREUVE DE CRÉATIVITÉ

Créez votre propre matériel de révision. Au lieu d'essayer de mémoriser des notes ennuyeuses, essayez de créer des cartes flash ou des cartes mentales… vous pourriez même écrire une chanson. Comment se fait-il que nous puissions chanter l'intégralité de l'album T-Swift mot à mot sans nous souvenir des présidents des États-Unis pour un examen d'histoire ? Commencez à chanter… croyez-nous, cela fonctionne, votre chanson sera si ridicule que vous ne l'oublierez jamais.

ORGANISEZ VOTRE ESPACE DE TRAVAIL

L'endroit où vous travaillez est important, si vous êtes dans un environnement stressant, il est inévitable que le stress déteigne sur vous. Trouvez un endroit clair et calme où vous pourrez vous étendre et vous organiser.

N'OUBLIEZ PAS QUE CHACUN APPREND DIFFÉREMMENT

Nous avons tous un ami qui a terminé le devoir dès qu'il est assigné et veut que tout le monde le sache, mais tout le monde ne travaille pas comme ça. Certaines personnes attendent jusqu'à la dernière minute et s'entassent comme des craycray et c'est bien aussi. Nous apprenons et travaillons tous de différentes manières, alors trouvez votre chemin et appropriez-le.

A NE PAS FAIRE :

METTEZ-VOUS TROP DE PRESSION

… paniquez, restez éveillé toute la nuit avant l'examen pour réviser à la dernière minute, arrivez tard et plein de sucre et de boissons énergisantes et passez l'intégralité du devoir de mathématiques de trois heures à avoir besoin de faire pipi, en souhaitant que vous ayez suivi les conseils de « Mr Smith » il y a longtemps… cela vous semble familier ? Si vous l'avez laissé à la dernière minute, ne commencez pas à paniquer maintenant. Revoyez les points clés, mangez un bon repas et couchez-vous tôt. Nous performons mieux lorsque nous sommes bien reposés.

SURRÉVISER

Assurez-vous d'avoir un bon équilibre entre le travail et les loisirs. Vous devriez toujours passer du temps avec vos amis le week-end, ainsi que passer du temps à étudier. Vous n'êtes pas obligé de mettre toute votre vie en attente si vous planifiez correctement!

SOYEZ TROP DUR AVEC VOUS-MÊME

Soyez le meilleur possible, c'est tout ce que vous pouvez faire. Si ça ne marche pas, n'oubliez pas que ce n'est pas la fin du monde. Il existe des possibilités de repasser les examens et des options alternatives.

BOIRE DU CAFÉ OU DU THÉ AVANT UN EXAMEN

Faites-nous confiance là-dessus ! Rester assis pendant une heure dans une salle d'examen en train de faire pipi n'est pas notre idée d'une journée amusante. La caféine est un diurétique, ce qui signifie qu'elle sort presque aussi vite qu'elle entre. Buvez un peu d'eau et restez hydraté, mais n'en faites pas trop.

Alors voilà. 9 façons de réussir vos examens sans perdre la tête.